Plan Maratón (semana 10)

El fin de semana he descansado y no he corrido nada ni el sábado ni el domingo. La semana anterior se me hizo muy dura.

Esta semana incremento un poco los kilómetros de los días de diario, paso a hacer 14 kms cada día, lo que me obliga a adelantar el despertador para poder llegar a mi hora el trabajo. La nueva hora es las 6:00 en punto de la mañana, 5 minutazos menos que antes...

Lunes, corro los 14 kms intentando no repetir la ruta de siempre, para que no se me haga tan pesado. Bajo además con los cascos para ir escuchando la radio, en concreto Ondacero. El buen entrenamiento, descansado y cómodo. Media de 4:29 el km.

Martes, otros 14 kms "a la mochila". Se nota que el lunes hice 14 kms porque las piernas no están muy frescas. Repito el mismo recorrido que el día anterior; me gusta el nuevo recorrido, que no consiste como antes en dar varias vueltas al mismo parque. Media de 4:30 por km.

Jueves. Aunque el día de series es el miércoles, ayer no bajé a correr porque me acosté más tarde de lo habitual. Estuve viendo el martes por la noche el partido de Barça - Milan de la Liga de Campeones, y decidí no bajar a correr el miércoles; por cierto gran partido!!. Además aunque tocan 4x1600 a 3:36, finalmente decido hacer 3x1600, que es lo que tengo programado en mi GPS. No nos vamos a engañar... me viene muy bien, y es que las series tan rápidas me matan; creo que ese ritmo es el máximo que puedo soportar, y es que no sé correr más rápido. Finalmente, y tras sufirlo mucho, termino las series 3x1600 a 3:37.

Viernes, recupero el día perdido y bajo a correr el viernes, que habitualmente es mi día de descanso. Como es el último día de la semana, lo hago con muchas ganas, y apenas noto el cansancio de la semana. 14 kms a 4:29

El fin de semana me "ahorro" la tirada larga de 26 kms que tenía planificada. El domingo estoy en un pueblo de Ávila (Puerto Castilla) y está todo el día lloviendo. Me hago el loco y decido no bajar a correr.